あなたの心に寄り添う、相談・カウンセリングのご案内
いつでも心が軽くなり、のびのびと自分らしく過ごせるようになるためのお手伝いです。このお手伝いを、心理相談やカウンセリングといいます。
あなたが抱えている心のモヤモヤや悩みを、専門家と一緒にじっくりと見つめ直し、
『心を楽にする方法』、『困っていることを整理し解決に向かう方法』、『自分自身をより深く理解し受け入れる方法』
をカウンセリングで行っています。
どんな良いことがあるのでしょう
- 一人で抱え込んでいた不安や緊張、ストレスが和らぎ、気持ちが楽になります。
- 専門家と話すことで、ごちゃごちゃしていた問題が整理され、どうすれば良いかのヒントが見つかることがあります。
- 心や体の不調が良くなる手助けになります。
例えば、人間関係のギクシャク（夫婦、親子、職場、学校など）、気分の落ち込み、やる気が出ない、わけもなく不安になる、過度な緊張（あがり症）、自分に自信が持てない、といった悩みの改善に役立ちます。 - 自分の良さや可能性に気づき、前向きに物事に取り組めるようになったり、いざという時に力を発揮しやすくなったりします。
ご相談者それぞれに合った様々な方法でサポートします
そしてお悩みや状態、ご希望に合わせて、カウンセラーが一緒に最適な方法を選び、進めていきます。例えば、こんな方法があります。
- 精神分析的カウンセリング：心の奥にある無意識の気持ちや悩みの根本原因を探り、過去の経験と今の自分との繋がりを理解します。自己理解を深め、問題の根本解決を目指し、「なぜ？」という疑問に向き合います。
- 認知療法：物事の受け止め方や考え方の無意識のクセが、苦しみを生むことがあります。そのクセを客観的に見つめ、より柔軟で楽な考え方に変える練習をし、視野を広げます。「他の可能性もあるかも？」と考えます。
- 行動療法：「人前で緊張する」「苦手なことを避ける」など、困った行動や習慣を変える練習です。小さな目標を立ててクリアし、成功体験を重ねることで自信をつけ、行動できるようになることを目指します。
- 来談者中心療法：カウンセラーはあなたの気持ちを否定せず温かく受け止め、じっくり話を聞きます。安心して話せる場で、自分で問題や本当に望むことに気づき、成長する力を引き出します。
- イメージ療法：リラックスし、心に浮かぶイメージ（想像）を使って不安や緊張を和らげ、心の傷を癒します。言葉にしにくい気持ちもイメージで表現し、心を整理しやすくします。
- フォーカシング：言葉にならない体のモヤモヤした感覚に意識を向けます。「体からのメッセージ」を探り、合う言葉を見つけることで、本当の気持ちや求めていることを明確にします。
- 箱庭療法：砂箱にミニチュアを自由に置き、心の世界を表現します。言葉を使わず作る中で、無意識に心が整理され、感情が解放され癒される効果が期待できます。
- 音楽療法：音楽を聴く、歌う、演奏する等で感情を表現します。音楽の力で心を元気にし、ストレスを和らげ、心身のバランスを整える手助けをします。
- 催眠法：専門家の誘導で深いリラックス状態（催眠状態）に入ります。そこで良いイメージや肯定的な言葉（暗示）を受け、不安や緊張を和らげ、苦手意識を克服したり痛みを軽くする手助けをします。
- 論理情動療法：「～ねばならない」といった自分を苦しめる非現実的な思い込み（イラショナル・ビリーフ）に気づきます。それを現実的で自分を助ける考え方（ラショナル・ビリーフ）に変え、辛い感情を和らげ、建設的な行動がとれるようサポートします。
つまり、心理相談やカウンセリングは、あなたが抱える様々な心の悩みに専門家が寄り添い、あなたに合った方法で心を軽くし、自分らしく、より良い毎日を送れるように一緒にお手伝いする場所です。一人で悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。
人間関係改善プログラム
人との関わりがもっとスムーズに、そして心地よくなるための方法です。
このトレーニングは、コミュニケーション・トレーニングともいいます。
ここでは、
- 自分の気持ちや考えを、相手に上手に伝える方法
- 周りの人と、より円滑に関わるためのコツ
- 相手の話を深く聴き、心を通わせる方法
を練習し、身につけます。
どんな良いことがあるのでしょう
- 人前で話すときの緊張が和らぎ、自分の考えを分かりやすく伝えられるようになります。（スピーチトレーニング）
- 挨拶や会話が自然にできるようになり、人付き合いにおけるストレスが軽くなります。また、相手に誤解されにくくなり、より良い関係を築くための具体的な方法が身につきます。（ソーシャルスキル・トレーニング）
- 相手の話の表面だけでなく、その奥にある気持ちや本当に言いたいことを理解できるようになります。これにより、相手はもっと安心して話せるようになり、お互いの信頼関係が深まります。（傾聴訓練）
- これらの力を通じて、周りの人たちとの関係が改善され、毎日をより安心して、豊かに過ごせるようになることを目指します。
つまり、話すこと、聴くこと、そして人と関わることの練習を通して、あなたの周りの人間関係をより温かく、実りあるものにし、毎日をもっと楽しく、心地よく過ごせるようになろう！というトレーニングです。
心身健康安定法
いつでもどこでも、のびのびと落ち着いていられるようになるための方法です。
このトレーニングは、リラクセーショントレーニングといいます。
- 心と体をリラックスさせる方法
- くつろぐ方法
- ストレスを軽くしたり解消する方法
を身に着けます。
どんな良いことがあるのでしょう
・不安や緊張、ストレスが和らぎます。
・心と体がリラックスすると、気持ちが落ち着き、楽に過ごせるようになります。
・心や体の不調が良くなる手助けになります。
例えば、人前でドキドキしすぎる（あがり症）、人と話すのが緊張する、わけもなく不安になる、ストレスで体調が悪 くなる、といった悩みの改善に役立ちます。
・いざという時に力を発揮しやすくなります。
リラックス法は、余計なガチガチの緊張を取り除くだけではありません。何かをするときに「ちょうど良い緊張感」を保つのにも役立ちます。
・これにより、緊張する場面でも、本来持っている力や技術をしっかり出せるようになります。この考え方を使ったのが「イメージトレーニング」です。
つまり、リラックスする技術を身につけて、心も体も楽にし、大切な場面ではしっかり力を出せるようになろう！ というトレーニングです。