札幌心の相談センターでは、人間関係、気分の落ち込み、不安、対人緊張、仕事や家族の悩みなど、さまざまなご相談をお受けしています。
相談したいことがまだはっきりしていないときは、どのようなことが気になっているのか、そのままお話しください。
「何を話せばよいのだろう」と迷うときは、「札幌でカウンセリングを受けるとき、何を話せばいいのか」のページも参考にしてください。
夫婦・親子・恋人・友人など、大切な人との関係
夫婦、親子、恋人、友人など、身近な人との関係についてご相談いただけます。すれ違いや言い争い、距離の取り方、気持ちの伝え方など、関係の中で困っていることをお話しください。
よくあるご相談
- 夫婦喧嘩が絶えず、すぐに離婚の話になってしまいます
- 一度喧嘩が始まると止まらなくなり、大ごとになってしまいます
- 夫（妻）が暴力を振るってしまう、振るわれて困っています
- 親が一方的に自分の価値観を押しつけてきます
- 子どもの頃から親に暴力を受けてきました
- 自分の子どもが何を考えているのか分かりません
- 子どもが親の言うことを全く聞いてくれません
職場・学校・近隣での人間関係
職場、学校、近所づきあいなどの人間関係についてご相談いただけます。上司や同僚との関係、友人とのつきあい、いじめや孤立、近隣とのトラブルなど、日常の中で困っていることをお話しください。
よくあるご相談
- 職場の上司とどうしてもうまくいきません
- 職場で報告や相談ができず、一人で抱え込んでしまいます
- 友達ができず、いつも一人ぼっちです
- 学校でいじめを受けていて、学校に行くのがつらいです
- ご近所の人との関係がうまくいかず、顔を合わせるのが苦痛です
気分の落ち込み、不安、無気力、あせり、イライラ
気分の落ち込み、不安、やる気が出ない、あせりやイライラが続くといったご相談をお受けしています。理由がはっきりしないままつらさが続いている場合も、そのままお話しください。
よくあるご相談
- 気分が落ち込んで憂うつで、何もしたくありません
- やる気が全く起きず、横になっているのが一番楽です
- 今まで楽しかったことが楽しめなくなりました
- ニュースを見るだけでつらくなります
- 何をやっても上手くいかず、一生このままなんだと思ってしまいます
- 何に悩んでいるのか、自分でも分からなくなってきました
- だめな人間だと、自分を責め続けてしまいます
対人関係の緊張や不安・対人恐怖・引きこもり
人と話すと強く緊張する、人からどう見られているか気になる、人の集まる場所を避けてしまう、外に出ることがつらい、といったご相談をお受けしています。
よくあるご相談
- 周りから変な人だと思われているんじゃないかと気になります
- 何か言うと批判されるんじゃないかと、いつも恐れています
- 人に会いたくなくて、一人でいる方がずっと楽です
- この場に自分がいていいのか分からなくなります
- 友人や同僚を誘いたいけど、迷惑じゃないかと不安で誘えません
発達の特徴や、人との違いについての悩み
人との関わり方や仕事の覚え方、自分のペースなどについて、「周りの人とは何か違う」と感じて悩むことがあります。こうした日常生活や人間関係での困りごともご相談いただけます。
よくあるご相談
- 周りの人と比べると、自分だけ子どもっぽい気がします
- 人の気持ちが読めず、よく誤解されます
- すぐに人と衝突してしまい、気づくと孤立しています
- 動作が遅いとよく言われ、焦ってしまいます
- 仕事の覚えが悪く、何度も同じことを聞いてしまいます
- 周りの人とは何か違う、そんな感覚がずっとあります
あがり症・過度の緊張
会議、PTA、電話、プレゼン、日常会話など、人前で話す場面で強く緊張する、声や手が震える、頭が真っ白になる、といったご相談をお受けしています。
よくあるご相談
- 緊張すると動悸が激しくなり、息苦しくなります
- 人前で話すと顔が真っ赤になって、それがまた恥ずかしいです
- 声が震えたり上ずったりして、うまく話せません
- 手足が震えて、資料を持つ手が止まりません
- 汗が止まらなくて、服がびっしょりになります
- 緊張すると、普段すぐ思い出せることが出てこなくなります
- 変なことを言っているんじゃないかと、不安で頭がいっぱいになります
- どもりが出てしまい、スムーズに話せません
身体の不調とストレスに関するご相談
頭痛、肩こり、息苦しさ、胃腸の不調など、ストレスや緊張と重なって感じられる身体のつらさについてもご相談いただけます。
よくあるご相談
- 頭痛がひどく、頭が重くて仕方ありません
- 肩こりがひどくて、首が回らないほどです
- 急に息苦しくなったり、過呼吸になったりします
- 腰痛や体のあちこちが痛くて、つらいです
- お腹の調子が悪く、下痢や便秘を繰り返します
- 緊張するとお腹が痛くなったり、ガスが溜まったりします
集中力・自己コントロール・本番での緊張
集中力を高めたい、感情をうまくコントロールしたい、試験や試合など本番で力を発揮したい、といったご相談もお受けしています。
よくあるご相談
- もっと集中力を高めたいです
- 記憶力が悪くて、覚えたいことがなかなか頭に入りません
- 感情的になりやすく、自己コントロールができるようになりたいです
- 緊張をほぐすリラクセーションの方法を身につけたいです
- 試験や試合など、本番で実力を発揮できるようになりたいです
- 資格試験や受験に向けて、落ち着いて取り組めるようになりたいです
カウンセリングや人との関わり方を学びたい
人の話をもっと上手に聴きたい、自分の気持ちを伝えられるようになりたい、カウンセリングの基本を学びたい、といったご相談もお受けしています。
よくあるご相談
- 職場や家庭で、相手の話を受け止めながら相談にのれるようになりたいです
- カウンセリングの基本的な方法や技法を学びたいです
- 相手の話をもっと上手に聴けるようになりたいです
- 自分の気持ちを、相手に伝わるように話せるようになりたいです
ただただお話を聴いてもらいたい
特に大きな悩みがあるわけではなくても、思ったことや感じていることを誰かに話してみたい、というご相談もあります。
相談したいことがまだはっきりしていなくてもかまいません。「何を相談したいのか自分でもよく分からない」というところから始まる方もいらっしゃいます。
カウンセリングは、問題を解決することだけが目的ではありません。話していく中で、自分でも気づいていなかったことが見えてくることがあります。
よくあるご相談
- なんとなく来てしまいました
- 何を相談したいかも分かりません
- 誰にも話せずにいる小さな違和感があります
- なんとなく心がもやもやしています
- 最近、心が疲れているような気がします
- 自分の気持ちがよく分からないんです
- 誰かに話を聴いてほしい、でも何を話していいか分からない
ほとんど話せないまま初回を終え、次のカウンセリングを予約される方もいらっしゃいます。話すことだけでなく、相談室に来ること自体に時間が必要なこともあります。
ご相談をご希望の方は、「ご予約・お問い合わせ」からご連絡いただけます。