札幌心の相談センターは、1995年の開設以来、札幌でカウンセリングを続けてきました。初めてカウンセリングを受ける方からは、「予約した後はどのように進むのか」「何回くらい通うのか」といったご質問をいただくことがあります。ここでは、初回カウンセリングからその後の流れまでをご説明します。
カウンセリングの基本的な流れ
心理カウンセリングは、次のような流れで行います。
🌱 1．初回のご予約
🪴 2．初回カウンセリング
現在のお悩みやご希望をうかがい、今後の進め方を確認します。
🌳 3．継続カウンセリング
お話をうかがいながら、必要に応じて認知行動療法、リラクセーション法、SSTなどを取り入れます。
認知行動療法とは、「考え方のくせ」と「気持ち・行動」のつながりに気づき、考え方や行動の選択肢を広げながら、自分に合った対処の仕方を試していく方法です。カウンセリングの中で、その方の状況に応じて取り入れています。
初回カウンセリングについて
初回カウンセリングでは、現在のお悩みや状況について、無理のない範囲でお話しいただきます。「何を話せばいいか分からない」という場合も、必要に応じてカウンセラーが問いかけながら、お話をうかがいます。
お話をうかがったうえで、今後の進め方を確認します。初回カウンセリングは、精神保健福祉士（国家資格）・産業カウンセラーの資格を持つ代表カウンセラーが直接担当します。
継続をご希望の場合は、その後のカウンセリングについてご提案します。2回目以降は、ご希望に応じて女性カウンセラーが担当します。継続するかどうかは、ご自身でお決めいただけます。
カウンセリングは何回くらい必要？
カウンセリングの回数や期間は、お悩みの内容や現在の状況、ご希望などによって異なります。
数回のご相談で一区切りとなる方もいれば、継続してカウンセリングを受ける方もいます。おおよその目安として、短期間で相談したい場合は3〜5回程度、継続する場合は月に1〜2回程度のペースで進めることがあります。
当センターでは、回数や期間をあらかじめ一律には決めていません。「何回くらい通いたい」「この期間の中で相談したい」といったご希望がある場合は、その内容を確認しながら回数や間隔を決めていきます。
カウンセリングの回数や期間について確認したい方は、よくある質問もあわせてご覧ください。
カウンセリングを通して期待できる変化については、カウンセリングの効果についてもご覧ください。
初回カウンセリング後の流れ
初回カウンセリングのあと、「もう少し話してみたい」「継続してカウンセリングを受けてみたい」と感じた場合は、次回の予約をお取りいただけます。「少し考えたい」という場合は、間隔を空けてから改めてご予約いただくこともできます。
「今回はここまでにしておく」というご判断でもかまいません。継続を前提として初回カウンセリングを受けていただく必要はありません。
札幌でカウンセリングを続ける際に確認したいこと
札幌でカウンセリングを続ける場合は、地下鉄など公共交通機関で通いやすい場所かどうかも、確認しておきたい点です。特に冬季は、雪や路面状況の影響を受けるため、駅からの距離や移動のしやすさも大切になります。
ご予約をお考えの方へ
カウンセリングをご希望の方は、下記の「ご予約・お問い合わせ」ページからお申し込みいただけます。
また、初めてのカウンセリングについて分からないことがありましたら、ご予約前でもお問い合わせください。
