札幌でカウンセリングを検討されている方の中には、「本当に効果があるのだろうか」と感じている方もいらっしゃると思います。カウンセリングは、すぐにはっきりした結果が出るものとは限りません。ただ、対話を重ねる中で、気持ちや考え方が少しずつ整理され、見え方が変わってくることがあります。
札幌心の相談センターは1995年の開設以来、「効果があるのか不安」というお気持ちを抱えたまま、初めてご相談に来られた方を多くお迎えしてきました。その経験から、カウンセリングの中でどのようなことが少しずつ整理されていくのかを、できるだけ具体的にお伝えしたいと思います。
カウンセリングで起こる主な変化
カウンセリングの効果は、「悩みが一瞬で解決すること」ではありません。もう少し地味で、気持ちや考え方が少しずつ整理されていく、というのが実際に近いところです。
たとえば、自分の気持ちに気づけるようになったり、考えの混乱が少し減ったり。同じ出来事なのに、受け止め方が変わることもあります。不安や緊張がやわらぐ方もいますし、行動の選択肢が自然と広がっていく方もいます。
これは何か特別なことをしたからというより、「安心して話せる場で、自分の言葉を外に出す」ことによって起こる変化です。頭の中でずっと繰り返していた不安を、声に出して並べてみると、案外そのままの形で見えてくることがあります。
どのくらいで効果を感じるのか
「どのくらいで変化を感じられますか」というご質問をいただくことがあります。
カウンセリングの進み方は、一直線に変わっていくというより、少し進んだり戻ったりしながら続いていくことがあります。
「少し楽になった」と思った翌週に、また落ち込むこともあります。向き合いたくない気持ちが出てきて、足踏みしているように感じる時期もあります。かと思えば、特に何も変わっていないように見えた日に、ふと「あ、そうか」と見え方が変わることもあります。
同じところをぐるぐる回っているように感じても、実際には少し高いところから自分を見られるようになっている——それが、1995年の開設以来、多くの方とのカウンセリングを通じて感じてきた、気持ちの変化の自然な進み方に近いように思います。
進み方には個人差がありますが、最初の1回は、これまで言葉にしにくかったことを、少しずつ話してみる時間になることがあります。そこから何度か重ねるうちに、「なぜかいつもこのパターンで苦しくなる」というような、自分なりの考え方のクセに気づき始める方もいます。さらに先に進むと、その気づきを日常の中で少しずつ試してみる時期に入ります。うまくいかないこともありますし、元に戻ったように感じることもありますが、それも含めて、ご自身のペースがつかめていく過程だと考えています。
「早く変わらなきゃ」と思わなくて大丈夫です。短い期間で気持ちが整理される方もいますし、時間をかけて、少しずつ整理されていく方もいらっしゃいます。
当センターでは、無理に「次のステップ」へ進めることはしません。立ち止まっている時間や、一歩戻ったように感じる時間も、気持ちが少しずつ整理されていく過程の一部だと考えているからです。
ご自身のペースを大切にしながら、一緒に考えていきます。
カウンセリングの流れについては、「札幌のカウンセリングの流れ」のページでもご案内しています。
カウンセリングの中で見られる変化
仕事のストレスについて話す中で、「どんなことに心が動かされやすいのか」「どんなことにひっかかりを感じているのか 」が少し見えてくることがあります。問題そのものがすぐに変わらなくても、受け止め方を一緒に整理していくことはできます。
人間関係の悩みでは、「自分はどのような場面で傷つきやすいのか」「どこで無理をしているのか」が見えてくることがあります。相手を変えることは難しくても、自分の受け止め方や関わり方を考えていくことはできます。
漠然としていた不安の背景が、少しずつ具体的に見えてくることもあります。何に困っているのかが分かるだけでも、次に考えることが見えやすくなります。
大切なのは無理をしないこと
うまく話そうとしたり、早く変わろうとしたりする必要はありません。ご自身のペースで、今感じていることを少しずつ言葉にしていく。それで十分です。
「どう話せばいいか分からない」と感じる方も多くいらっしゃいますが、それも問題ありません。精神保健福祉士の資格を持つ担当者が、その状態から一緒に整理していきます。「話せなかった」というより、「話せなかった」ということ自体も、ご自身の気持ちを理解していく大切な手がかりになることがあります。
何を話せばよいのかについては、「カウンセリングで何を話せばいいのか」のページでもご案内しています。
札幌でカウンセリングをお考えの方へ
札幌心の相談センターは1995年の開設以来、札幌で多くの方のカウンセリングを行ってきました。精神保健福祉士の資格を持つ担当者が、初回から丁寧に対応しております。
「効果があるのか不安」というお気持ちも含めて、まずは安心してお話しいただくことを大切にしています。無理に継続をおすすめすることはありませんので、初めての方もご自身のペースでご検討いただけます。
「前より少し楽かもしれない」と感じられる小さな変化も、カウンセリングの中では大切な手がかりになります。
ご予約やお問い合わせについては、「ご予約・お問い合わせ」のページでご案内しています。
